Pla RE-Natura’t
Recupera la connexió amb la natura
Descobreix els beneficis del contacte regular amb la natura i com influeix en el teu benestar físic i mental
Servei 100% online
Objectius del pla RE-NATURA’T
La vida ha canviat, de passar la major part del temps a l’aire lliure, de ser actiu, social i part de la comunitat, amb tots els sentits aguts i desperts, a una versió alarmantment sedentària i confinada portes endins, immersa tecnològicament, més connectada digitalment però més desconnectada que mai dels propis sentits i del contacte real.
Això es fa palès especialment al món de la infància on fins hi tot es parla de trastorn per dèficit de Natura.
Teories i estudis estan a favor de la noció que els humans posseeixen la necessitat biològica d’afiliar-se als sistemes i processos naturals, i que aquesta relació és fonamental per a la salut, la productivitat, el benestar físic i la salut mental tant d’infants com d’adults.
Per a IntegraSalut360, la natura és bellesa i aliment pels nostres sentits, una connexió cap a alguna cosa que uneix tots els éssers vius. És el nostre refugi, el nostre temple i on habitem nosaltres mateixos.
→ Avaluació inicial (presencial o videotrucada)
→ Seguiment, acompanyament i re-avaluacions
Obrir els sentits i recuperar la presència
Viure amb atenció plena, connectant amb els colors, sons i textures del teu entorn natural.
Millorar la salut emocional a través de la natura
Reduir l’estrès i l’ansietat gràcies a l’activació del sistema nerviós parasimpàtic i els circuits de calma.
Recuperar el vincle simbòlic amb l’entorn
Redescobrir la natura com a espai emocional i espiritual, font d’equilibri i sentit
Fomentar relacions i sentiment de comunitat
Compartir moments a la natura que reforcen vincles i el sentiment de pertinença
Integrar hàbits sostenibles com a forma de salut
Comprendre que cuidar el medi és cuidar-se a un mateix, generant coherència i benestar.
Fer del teu temps a l’exterior un hàbit
Consolidar aprenentatges i reforçar continuïtat
Despertar la biofília i la gratitud
Sentir connexió emocional amb la Terra, augmentant la dopamina i reforçant la sensació de plenitud.
Augmentar la concentració, creativitat i resiliència
La calma natural millora el focus, la productivitat i la capacitat d’adaptar-te als reptes.
Beneficis del pla RE-NATURA’T
1. Disminució dels nivells d’estrès i ansietat
2. Millora de la concentració, creativitat i estat d’ànim
3. Augment del sentiment de pertinença i equilibri emocional
4. Reforç de la resiliència i dels circuits neuronals de calma
5. Recuperació de l’espiritualitat natural i del plaer de la presència
Com ho fem?
1. Despertar la biofília
Redescobrir quin paper juga la natura a la meva vida.
Passejos conscients (despertar els sentits observant colors, textures, sons).
Recordar indrets naturals on ens sentíem en pau.
Reflexions escrites de com em transforma aquest contacte.
2. Re-programar el cervell per la calma
L’atenció plena en entorns naturals redueix l’activitat de l’amígdala i activa el còrtex frontal.
3. Connexió emocional amb la Terra
Reconèixer la interdependència amb l’entorn i les emocions que desperta. El sentiment de gratitud i connexió, activa el sistema dopaminèrgic i reforça circuits de benestar.
4. Integrar la natura com a estil de vida
Crear hàbits neuro-ecològics duradors. La repetició conscient en entorns segurs genera neuro-plasticitat positiva→estabilitza la calma
Integrem micro-pràctiques diàries de 5-10 minuts al dia
Informació útil del pla RE-NATURA’T
En què consisteix exactament aquest programa?
El Pla Re-Natured és un programa personalitzat que utilitza la natura com a eina terapèutica i d’autoconeixement. A través de passejos conscients, exercicis sensorials i micropràctiques de connexió amb l’entorn, aprendràs a reduir l’estrès, millorar la concentració i reforçar la calma interior.
És un programa físic o es pot fer també en format online?
Tot i que promou experiències a la natura, el programa combina sessions presencials o online segons les teves necessitats. Les sessions virtuals inclouen pautes guiades, exercicis de mindfulness i plans personalitzats per practicar al teu entorn local, fins i tot si vius a ciutat.
Quin tipus d’activitats es fan?
Les activitats inclouen passejos conscients, observació sensorial, exercicis de respiració així com microhàbits diaris de 5–10 minuts. Totes estan adaptades a cada persona i al seu nivell d’experiència amb la natura o la meditació.
Necessito tenir experiència prèvia en mindfulness o meditació?
No, el programa està pensat tant per a persones que s’inicien com per a qui ja té experiència. L’enfocament és pràctic, senzill i progressiu, basat en la repetició i en la creació d’hàbits naturals de calma i presència.
Quins beneficis puc esperar al final del programa?
Notaràs una reducció dels nivells d’estrès i ansietat, més claredat mental, millora de l’estat d’ànim i una sensació de connexió profunda amb el teu entorn. També aprendràs estratègies per mantenir aquests efectes a llarg termini.
Es pot fer en grup o només individualment?
Es pot fer individualment o en format grupal, segons el teu objectiu. Els grups petits fomenten el vincle social i el sentiment de pertinença, mentre que el format individual permet un acompanyament més profund i personalitzat.
Quant dura el programa?
La durada pot variar segons la persona, però habitualment s’estructura en entre 6 i 8 setmanes, amb trobades setmanals i pràctiques diàries curtes. L’objectiu és que els canvis esdevinguin hàbits naturals i sostenibles.
T'interessa que els teus fills adquireixin aquest vincle des de petits?
Pots fer una ullada a l’extraescolar “Detectius de la Natura“