Reptes Salut 360/21
Pla personalitzat de 3 setmanes per canviar la teva salut i integrar rutines
Servei 100% online
Un recorregut de 3 setmanes per donar forma i direcció al teu canvi
A QUI VA DIRIGIT?
Persones que volen millorar el seu estil de vida de manera estructurada i realista, especialment:
- Adults amb poc temps que necessiten un pla guiat, senzill i fàcil d’implementar.
- Persones que volen adquirir hàbits saludables però no saben per on començar o necessiten un sistema progresiu i motivador.
- Professionals amb vida activa que busquen eines per reduir l’estrès, millorar el descans i augmentar l’energia diària.
- Persones que volen recuperar la vitalitat a través d’una millor alimentació, més moviment i contacte amb la natura.
- Qui vol un canvi sostenible, basat en evidència i amb una estructura clara que faciliti la constància.
QUÈ T’AJUDARÀ A ACONSEGUIR
En només 21 dies, el programa t’ajudarà a posar rumb i fil a l’agulla a totes aquelles necessitats de canvi que identifiquem en l’anàlisi inicial i que, treballades de manera estructurada, milloraran a llarg termini la direcció de la teva salut.
Et permetrà establir hàbits sòlids i alineats amb els pilars de la Salut 360 per potenciar el teu benestar global i poder acabar consolidant un estil de vida sostenible i conscient.
Programa Reptes 360/21
ÉS PER A TU SI…
Vols obtenir resultats globals d’una manera amena i fàcil de seguir
- Posa en pràctica petits reptes diaris senzills
- Veuràs canvis en energia, son, estrès i benestar general
Vols cuidar el teu cos i la teva nutrició
- Reptes senzills d’alimentació saludable
- Hidratació, control de sucre i qualitat dels nutrients
Vols regular el teu son i descans
- Hàbits nocturns i rutines per dormir millor
- Millora de la qualitat del son sense fórmules complicades
Vols gestionar millor l’estrès i les emocions
- Exercicis pràctics de neuro-coaching i mindfulness
- Estratègies per calmar la ment i recuperar l’equilibri
Vols activar i cuidar el teu cos
- Reptes d’exercici físic adaptats al teu nivell
- Moviment, força, flexibilitat i recuperació
Vols millorar la claredat mental i la concentració
- Exercicis de focus, respiració i entrenament cognitiu
- Increment de productivitat i capacitat de presa de decisions
Vols aconseguir canvis sostenibles
- Reptes fàcils, curts i progressius
- Estratègia que genera hàbits saludables i duradors
Beneficis del programa
Què aconseguiràs amb Reptes Salut 360/21?
Resultats ràpids i visibles
- Increment d’energia i vitalitat des de la primera setmana
- Millora del descans, digestió i claredat mental
- Reducció d’inflor, pes o molèsties físiques lleus
Creació d’hàbits saludables
- Introducció de rutines simples i efectives en alimentació, moviment, descans i gestió emocional
- Consistència sense exigir perfecció
- Eines pràctiques per mantenir els hàbits després del programa
Més claredat mental i emocional
- Millor gestió d’estrès i les emocions
- Moments diaris de connexió i pausa (respirar, parar, observar)
- Reducció del soroll mental, ansietat o fatiga emocional
Autoconeixement i consciència
Entén com responen el teu cos i la teva ment als canvis, i pren decisions més conscients.
Motivació i autoeficiència
Recupera la confiança en la teva capacitat per cuidar-te i mantenir el canvi.
Suport i comunitat (si es fa en grup)
Si el fas en grup, comparteix experiències i motivació amb altres persones.
Canvi real en només 21 dies
- El temps és curt però suficient per a veure un abans i un després
- El format “reptes” genera acció i diversió
- Cada setmana es construeix sobre l’anterior, creant una transformació progressiva
Què inclou el programa Reptes 360/21?
Anamnesi profunda i revisió mèdica
- Revisem l’historial mèdic complet
- Analitzem pla de medicació
- Interpretem analítiques segons la clínica
Definició de fites personals en salut
- Establim objectius concrets i realistes
- Priorizem àrees clau segons les teves necessitats i preferències
Disseny de programa de reptes personalitzat
- S’inclouen reptes que abracen tots els pilars d’Integra Salut 360.
- Estratègia pràctica, senzilla i fàcil de seguir
Nutrició saludable
- Reptes d’alimentació adaptats a tu
- Hidratació, control de sucre i optimització metabòlica
Gestió de l’estrès i regulació emocional
- Exercicis de neuro-coaching i mindfulness
- Estratègies per calmar la ment i equilibrar el sistema nerviós
Millora del son i descans
- Hàbits nocturns i rutines per dormir millor
- Augment de la qualitat del son i regeneració física i mental
Exercici físic regular i adaptat
- Micro-sessions i reptes de moviment
- Força, flexibilitat, mobilitat i recuperació
Contacte regular amb la natura
- Estratègies per aprofitar la llum solar, aire lliure i temps verd
- Beneficis físics, mentals i emocionals
Optimització de tractaments
- Revisió de medicació sota control mèdic
- Ajustaments per millorar efectivitat i seguretat
Com funciona el servei
El teu pla totalment personalitzat i al teu ritme
Reserva el teu programa online
Realitzem una avaluació inicial
Dissenyem el teu pla personalitzat
Sessions de seguiment i acompanyament
Informació útil abans de començar
Abans d’iniciar el programa Integra Salut 360, aquí trobaràs la informació clau perquè sàpigues què pots esperar, com treballem i si aquest acompanyament és adequat per a tu
Què diferencia Integra Salut 360 d’altres programes?
La visió integral i personalitzada, basada en evidència científica actualitzada, amb un acompanyament professional continu adaptat a cada persona.
Cal tenir una malaltia diagnosticada?
No. El programa és útil tant en prevenció com en persones amb patologies diagnosticades que busquen un enfocament més global i personalitzat.
Substitueix el meu metge o especialista?
No. És un servei complementari que reforça l’atenció mèdica convencional amb una mirada integradora.
Es revisa la medicació i els suplements?
Sí. Es fa una revisió farmacoterapèutica per detectar possibles interaccions, efectes adversos o oportunitats de millora, sempre respectant les prescripcions mèdiques.
Són necessàries analítiques?
No són imprescindibles, però poden ser molt útils. Si ja en tens, s’interpretaran; si no, es valorarà si cal demanar-ne.
Quant dura el programa?
La durada s’adapta als teus objectius i necessitats. La salut és un procés i es treballa amb una visió progressiva i sostenible.
Com es realitzen les sessions?
Les sessions son online. Si tens dificultats d’accés a una bona connexió, es poden fer per videotrucada des del telèfon mòbil.
Necessito molt temps per seguir el programa?
No. El programa s’adapta al teu ritme i a la teva realitat, prioritzant canvis realistes i aplicables al dia a dia.
Quins resultats puc esperar?
Millora de l’energia, del descans, de la gestió de l’estrès i del benestar general. Els resultats depenen del punt de partida i del compromís amb el procés.
Té un enfocament científic?
Sí. Tot el programa es basa en evidència científica actualitzada, criteri clínic i experiència professional.
Com sé si aquest programa és per a mi?
A través d’una primera entrevista informativa on es valoren les teves necessitats i objectius per confirmar si Integra Salut 360 és l’enfocament adequat per a tu.
Com es gestionen les dades personals i la confidencialitat?
Tota la informació facilitada durant el programa es tracta amb estricta confidencialitat i d’acord amb la normativa vigent en matèria de protecció de dades (RGPD). Les dades de salut només s’utilitzen amb finalitats assistencials, no es comparteixen amb tercers sense el teu consentiment explícit i s’emmagatzemen de manera segura.
La teva informació és privada, confidencial i protegida en tot moment.