Pla RE-Natura
Recupera la conexión con la naturaleza
Descubre los beneficios del contacto regular con la naturaleza y cómo influye en tu bienestar físico y mental
Servicio 100% online
Objetivos del plan RE-NATURA
La vida ha cambiado, pasar la mayor parte del tiempo al aire libre, ser activo, social y parte de la comunidad, con todos los sentidos agudos y despiertos, a una versión alarmantemente sedentaria y confinada puertas adentro, inmersa tecnológicamente, más conectada digitalmente pero más desconectada que nunca de los propios sentidos y del contacto real.
Esto se pone de manifiesto especialmente en el mundo de la infancia donde incluso se habla de trastorno por déficit de Naturaleza.
Teorías y estudios están a favor de la noción de que los humanos poseen la necesidad biológica de afiliarse a los sistemas y procesos naturales, y que esta relación es fundamental para la salud, la productividad, el bienestar físico y la salud mental tanto de niños como de adultos.
Para Integra Salut 360, la naturaleza es belleza y alimento por nuestros sentidos, una conexión hacia algo que une a todos los seres vivos. Es nuestro refugio, nuestro templo y donde habitamos nosotros mismos.
→ Evaluación inicial (presencial o videollamada)
→ Seguimiento, acompañamiento y re-evaluaciones
Abrir los sentidos y recuperar la presencia
Vivir con plena atención, conectando con los colores, sonidos y texturas de tu entorno natural.
Mejorar la salud emocional a través de la naturaleza
Reducir el estrés y la ansiedad gracias a la activación del sistema nervioso parasimpático y los circuitos de calma.
Recuperar el vínculo simbólico con el entorno
Redescubrir la naturaleza como espacio emocional y espiritual, fuente de equilibrio y sentido
Fomentar relaciones y sentimiento de comunidad
Compartir momentos en la naturaleza que refuerzan vínculos y el sentimiento de pertenencia
Integrar hábitos sostenibles como forma de salud
Comprender que cuidar el medio es cuidarse a sí mismo, generando coherencia y bienestar.
Hacer de tu tiempo en el exterior un hábito
Consolidar aprendizajes y reforzar continuidad
Despertar la biofilia y la gratitud
Sentir conexión emocional con la Tierra, aumentando la dopamina y reforzando la sensación de plenitud.
Aumentar la concentración, creatividad y resiliencia
La calma natural mejora el foco, la productividad y la capacidad de adaptarte a los retos.
Beneficios del plan RE-NATURA
1. Disminución de los niveles de estrés y ansiedad
2. Mejora de la concentración, creatividad y estado de ánimo
3. Aumento del sentimiento de pertenencia y equilibrio emocional
4. Refuerzo de la resiliencia y de los circuitos neuronales de calma
5. Recuperación de la espiritualidad natural y del placer de la presencia
Cómo lo hacemos
1. Despertar la biofilia
Redescubrir qué papel juega la naturaleza en mi vida.
Paseos conscientes (despertar los sentidos observando colores, texturas, sonidos).
Recordar lugares naturales en los que nos sentíamos en paz.
Reflexiones escritas de cómo me transforma ese contacto.
2. Re-programar el cerebro por la calma
La atención plena en entornos naturales reduce la actividad de la amígdala y activa el córtex frontal.
3. Conexión emocional con la Tierra
Reconocer la interdependencia con el entorno y las emociones que despierta. El sentimiento de gratitud y conexión activa el sistema dopaminérgico y refuerza circuitos de bienestar.
4. Integrar la naturaleza como estilo de vida
Crear hábitos neuroecológicos duraderos. La repetición consciente en entornos seguros genera neuro-plasticidad positiva→estabiliza la calma
Integramos micro-prácticas diarias de 5-10 minutos al día
Información útil del plan RE-NATURA
¿En qué consiste exactamente ese programa?
El Plan Re-Natura es un programa personalizado que utiliza la naturaleza como herramienta terapéutica y de autoconocimiento. A través de paseos conscientes, ejercicios sensoriales y microprácticas de conexión con el entorno aprenderás a reducir el estrés, mejorar la concentración y reforzar la calma interior.
¿Es un programa físico o se puede realizar también en formato online?
Aunque promueve experiencias en la naturaleza, el programa combina sesiones presenciales u online según tus necesidades. Las sesiones virtuales incluyen pautas guiadas, ejercicios de mindfulness y planes personalizados para practicar en tu entorno local, incluso si vives en la ciudad.
¿Qué tipo de actividades se realizan?
Las actividades incluyen paseos conscientes, observación sensorial, ejercicios de respiración así como microhábitos diarios de 5 a 10 minutos. Todas ellas están adaptadas a cada persona ya su nivel de experiencia con la naturaleza o la meditación.
¿Necesito tener experiencia previa en mindfulness o meditación?
No, el programa está pensado tanto para personas que se inician como para quienes ya tienen experiencia. El enfoque es práctico, sencillo y progresivo, basado en la repetición y la creación de hábitos naturales de calma y presencia.
¿Qué beneficios puedo esperar al final del programa?
Notarás una reducción de los niveles de estrés y ansiedad, mayor claridad mental, mejora del estado de ánimo y una sensación de conexión profunda con tu entorno. También aprenderás estrategias para mantener estos efectos a largo plazo.
¿Se puede realizar en grupo o sólo individualmente?
Se puede realizar individualmente o en formato grupal, según tu objetivo. Los pequeños grupos fomentan el vínculo social y el sentimiento de pertenencia, mientras que el formato individual permite un acompañamiento más profundo y personalizado.
¿Cuánto dura el programa?
La duración puede variar según la persona, pero habitualmente se estructura entre 6 y 8 semanas, con encuentros semanales y prácticas diarias cortas. El objetivo es que los cambios se conviertan en hábitos naturales y sostenibles.
¿Te interesa que tus hijos adquieran ese vínculo desde pequeños?
Puedes echar un vistazo al extraescolar «Detectius de la Natura»