Retos Salud 360/21
Plan personalizado de 3 semanas para cambiar tu salud e integrar rutinas
Servicio 100% online
Un recorrido de 3 semanas para dar forma y dirección a tu cambio
A QUIEN VA DIRIGIDO?
Personas que quieren mejorar su estilo de vida de forma estructurada y realista, especialmente:
- Adultos en poco tiempo que necesitan un plan guiado, sencillo y fácil de implementar.
- Personas que quieren adquirir hábitos saludables pero no saben por dónde empezar o necesitan un sistema progresivo y motivador.
- Profesionales con vida activa que buscan herramientas para reducir el estrés, mejorar el descanso y aumentar la energía diaria.
- Personas que desean recuperar la vitalidad a través de una mejor alimentación, más movimiento y contacto con la naturaleza.
- Quien quiere un cambio sostenible, basado en evidencia y con una estructura clara que facilite la constancia.
QUE TE AYUDARA A CONSEGUIR
En sólo 21 días, el programa te ayudará a poner rumbo e hilo a la aguja a todas aquellas necesidades de cambio que identifiquemos en el análisis inicial y que, trabajadas de forma estructurada, mejorarán a largo plazo la dirección de tu salud.
Te permitirá establecer hábitos sólidos y alineados con los pilares de la Salut 360 para potenciar tu bienestar global y acabar consolidando un estilo de vida sostenible y consciente.
Programa Retos 360/21
E PARA TI SI…
Quieres obtener resultados globales de una manera amena y fácil de seguir
- Pon en práctica pequeños retos diarios sencillos
- Verás cambios en energía, sueño, estrés y bienestar general
Quieres cuidar tu cuerpo y tu nutrición
- Retos sencillos de alimentación saludable
- Hidratación, control de azúcar y calidad de los nutrientes
Quieres regular tu sueño y descanso
- Hábitos nocturnos y rutinas para dormir mejor
- Mejora de la calidad del sueño sin fórmulas complicadas
¿Quieres gestionar mejor el estrés y las emociones
- Estrategias para calmar la mente y recuperar el equilibrio
- Ejercicios prácticos de neuro-coaching y mindfulness
Quieres activar y cuidar tu cuerpo
- Retos de ejercicio físico adaptados a tu nivel
- Movimiento, fuerza, flexibilidad y recuperación
Quieres mejorar la claridad mental y la concentración
- Ejercicios de foco, respiración y entrenamiento cognitivo
- Incremento de productividad y capacidad de toma de decisiones
Quieres conseguir cambios sostenibles
- Retos fáciles, cortos y progresivos
- Estrategia que genera hábitos saludables y duraderos
Beneficios del programa
Que conseguirás con Retos Salud 360/21
Resultados rápidos y visibles
- Incremento de energía y vitalidad desde la primera semana
- Mejora del descanso, digestión y claridad mental
- Reducción de hinchazón, peso o molestias físicas leves
Creación de hábitos saludables
- Introducción de rutinas simples y efectivas en alimentación, movimiento, descanso y gestión emocional
- Consistencia sin exigir perfección
- Herramientas prácticas para mantener los hábitos después del programa
Más claridad mental y emocional
- Mejor gestión de estrés y emociones
- Momentos diarios de conexión y pausa (respirar, parar, observar)
- Reducción del ruido mental, ansiedad o fatiga emocional
Autoconocimiento y conciencia
Entiende cómo responden tu cuerpo y tu mente a los cambios, y toma decisiones más conscientes.
Motivación y autoeficiencia
Recupera tu confianza en tu capacidad para cuidarte y mantener el cambio.
Apoyo y comunidad (si se realiza en grupo)
Si lo haces en grupo, comparte experiencias y motivación con otras personas.
Cambio real en sólo 21 días
- El tiempo es corto pero suficiente para ver un antes y un después
- El formato “retos” genera acción y diversión
- Cada semana se construye sobre lo anterior, creando una transformación progresiva
Que incluye el programa Retos 360/21?
Anamnesis profunda y revisión médica
- Revisamos el historial médico completo
- Analizamos plan de medicación
- Interpretamos analíticas según la clínica
Definición de metas personales en salud
- Establecemos objetivos concretos y realistas
- Priorizamos áreas clave según tus necesidades y preferencias
Diseño de programa de retos personalizado
- Se incluyen retos que abarcan todos los pilares de Integra Salut 360.
- Estrategia práctica, sencilla y fácil de seguir
Nutrición saludable
- Retos de alimentación adaptados a ti
- Hidratación, control de azúcar y optimización metabólica
Gestión del estrés y regulación emocional
- Ejercicios de neuro-coaching y mindfulness
- Estrategias para calmar la mente y equilibrar el sistema nervioso
Mejora del sueño y descanso
- Hábitos nocturnos y rutinas para dormir mejor
- Aumento de la calidad del sueño y regeneración física y mental
Ejercicio físico regular y adaptado
- Micro-sesiones y retos de movimiento
- Fuerza, flexibilidad, movilidad y recuperación
Contacto regular con la naturaleza
- Estrategias para aprovechar la luz solar, aire libre y tiempo verde
- Beneficios físicos, mentales y emocionales
Optimización de tratamientos
- Revisión de medicación bajo control médico
- Ajustes para mejorar efectividad y seguridad
Cómo funciona el servei
Tu plano totalmente personalizado ya tu ritmo
Reserva tu programa online
Realizamos una evaluación inicial
Diseñamos tu plan personalizado
Sesiones de seguimiento y acompañamiento
Información útil antes de empezar
Antes de iniciar el programa Integra Salut 360, aquí encontrarás la información clave para que sepas qué puedes esperar, cómo trabajamos y si este acompañamiento es adecuado para ti
¿Qué diferencia Integra Salut 360 de otros programas?
La visión integral y personalizada, basada en evidencia científica actualizada, con un acompañamiento profesional continuo adaptado a cada persona.
¿Es necesario tener una enfermedad diagnosticada?
No. El programa resulta útil tanto en prevención como en personas con patologías diagnosticadas que buscan un enfoque más global y personalizado.
¿Sustituye a mi médico o especialista?
No. Es un servicio complementario que refuerza la atención médica convencional con una mirada integradora.
¿Se revisa la medicación y los suplementos?
Sí. Se realiza una revisión farmacoterapéutica para detectar posibles interacciones, efectos adversos u oportunidades de mejora, siempre respetando las prescripciones médicas.
¿Son necesarias analíticas?
No son imprescindibles, pero pueden resultar muy útiles. Si ya tienes, se interpretarán; si no, se valorará si es necesario pedirlo.
¿Cuánto dura el programa?
La duración se adapta a sus objetivos y necesidades. La salud es un proceso y se trabaja con una visión progresiva y sostenible.
¿Cómo se realizan las sesiones?
Las sesiones son online. Si tienes dificultades de acceso a una buena conexión, se pueden realizar por videollamada desde el teléfono móvil.
¿Necesito mucho tiempo para seguir el programa?
No. El programa se adapta a tu ritmo y realidad, priorizando cambios realistas y aplicables al día a día.
¿Qué resultados puedo esperar?
Mejora de la energía, el descanso, la gestión del estrés y el bienestar general. Los resultados dependen del punto de partida y del compromiso con el proceso.
¿Tiene un enfoque científico?
Sí. Todo el programa se basa en evidencia científica actualizada, criterio clínico y experiencia profesional.
¿Cómo sé si ese programa es para mí?
A través de una primera entrevista informativa en la que se valoran tus necesidades y objetivos para confirmar si Integra Salut 360 es el enfoque adecuado para ti.
¿Cómo se gestionan los datos personales y la confidencialidad?
Toda la información facilitada durante el programa se trata con estricta confidencialidad y de acuerdo a la normativa vigente en materia de protección de datos (RGPD). Los datos de salud sólo se utilizan con fines asistenciales, no se comparten con terceros sin tu consentimiento explícito y se almacenan de forma segura.
Su información es privada, confidencial y protegida en todo momento.